夏バテ対策！
おはようございます。
明日から連休なのに、特に予定がないミヤザトです。
・・・♪～(￣ε￣；)
さて、本日から
3連休
の方も多いことでしょう。
(・・・ｲｲﾅ～)
海でのBBQだったり、夏祭りに行ったりと充実の予定が組まれている方も多いでしょう。
(・・・ｲｲﾅ～)
だけど、そんな楽しい予定も
夏バテ
してちゃ～楽しめませんね。
というわけで、基本的な
夏バテ対策
をご案内～♪
度々、当Blogでも申し上げておりますが、簡単に出来て大切なのは
キチンとした食事
です。
でも、
「じゃあ、何を食べりゃいいの？」
という方もいらっしゃると思いますので、そこをご案内します。
『暑くて食欲が出ない』場合に活躍するのが、
簡単に済ませられる
麺類
ですが、当然のことながら、
これだけじゃ～ダメ
です！
タダでも暑いということで冷たい飲み物を飲む機会が多いと
思うのですが、そこにで食事を簡単に済ませるようになると
胃液の分泌が落ちてしまい、更に食欲不振が進んでしまい
ます。
では、どうするかと言いますと、別に『麺類』等の
”食べやすいもの”が悪いわけではなく、それ”だけ”に
なるのがマズイんです。
なので！
↑↑の画像に使っているような食材（食事）を”麺類”などの
食事と一緒に少しでも食べるとイイそうです！
画像では分かりにくいかもしれないので、具体的に言うと
・肉類（たんぱく質） ※魚類含む
・豆類
・玄米
・チーズ
などですね。
これらの食材は、
ビタミンB群
を豊富に含む食材で、疲労回復に有効です。
また、ビタミンB群は一緒に摂ると相乗効果があるので、
可能ならば一緒に食べるとさらに
夏バテ知らず
になりますヨ～。
とにもかくにも、一生懸命仕事をして、楽しく遊ぶ為には
食事をちゃんと食べる
ことが大切です！
ガッツリ
食べることが出来ない方は
キッチリ
食べることを心がけましょう～！
－ミヤザト－
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